眠気に勝とう！

こんにちは！

前回、

 勉強をしやすい環境作りについてお伝えしましたので

今回は、

眠気に勝てる頭の作り方について説明したいと思います！

あなたは、 勉強をしない言い訳に、

眠いから、寝たいから、

頭が冴えないから

などとよく言っていませんか？

考えすぎて頭が痛くなってくる、

気が付くとぼうっと遠くを見ている、

何となくスマートフォンの通知をチェックしてしまう…など、

ふとした時に頭が回らなくなってしまうのも、よくあることです。

そのような時は、頭を「勉強モード」に切り替える方法を試してみましょう。

• 軽く運動する

どうしても頭が動かない、思考が行き詰まってしまう…。

そのような時は、軽く身体を動かすのも有効です。

身体を動かすことで凝り固まった筋肉がほぐれ、脳への血流を改善させることができます。

日課にしているジョギングの後、そのまま勉強机に座る…

など、身体と頭が冴えてきたタイミングで勉強に取りかかれるような、生活の流れを作りましょう。

• スマートフォンやマンガを触らないようにする

勉強中の着信通知は、集中を妨げます。

無視しているつもりでいても、一度通知を受けてしまうと、気になって仕方がなくなってしまうものです。

勉強に取り掛かる時にはスマホをバッグにしまっておく、自室の机と本棚は離して設置する…など、集中を妨げるものから離れましょう。

• 適度に休憩をとり、メリハリをつける　

ほんの少しだけ甘いものを食べる、冷たい飲み物で頭をスッキリさせる…など、

机に座ったままでできる小休止も、気分の切り替えに有効です。

集中が途切れるタイミングをはかり、お茶やおやつを食べるのも良いでしょう。

自分を知る事は、勉強の効率にも繋がっていきます。

あなたにあった勉強法を見つけていきましょう！

それではまたお会いしましょう☺︎