自分に合ったもの選び

こんにちは！

前回、

睡眠の質をあげるための改善法 をお伝えしましたので

今回は、

あなたに合った寝具 を紹介していきたいと思います。

寝具を選ぶにあたり、 あなたは何を基準に選んでますか？

見た目が可愛い、

収納が多い、

もはや何も気にしせず選んでる

なんてことありませんか？

しかしそれだとせっかく睡眠の質を変えても体に合っていなければ

意味がありません！

しっかりと自分の身体を理解して

寝具を選びましょう！

これから教える以下の2種類を極めれば熟睡出来ること間違いなしです！

1. 枕の高さ

起きたときに、

首や肩が凝っている、

胸の筋肉が張るなど筋肉の緊張が取れていない

ときは、

枕のカーブが合っていないかもしれません。

好みの高さでも、実は体に合っていないことも多くあります！

なので専門店で

自分の首のカーブの角度を計測してもらいましょう。

2. 敷き布団（ベットマット）の硬さ

体に対して、

柔らかすぎると腰痛の原因になり、

硬すぎると骨が当あたって痛く感じる原因

になります。

実際に店頭で寝て試したり、短期間のレンタルサービスなどを利用して、

適度な硬さを持ったものを選びましょう。

番外編: アプリなどを使ったリズムづくり

睡眠中の状態を記録してくれるアプリや活動計などが多数リリースされています。

睡眠の深さに合わせて起きやすいタイミングでアラームを鳴らしてくれる機能など、

眠りのリズムを作りやすい手助けをしてくれます。

これらを駆使して快適な睡眠ライフを楽しんでみてください☺︎

次回は、勉強のやる気の上げ方について

説明したいと思います！